การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้นเท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้าเหมือนกับเครื่องยนต์ Overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง
ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงานมักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืดท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไปถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทองแต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติดเกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไขให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนักยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ
ยังคงย่อยอยู่ต่อไปพอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์
ก็จะพอถูไถไปได้มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา
(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)
ท้องผูกมี 2 ลักษณะ
1. ผูกแข็ง
คือ อุจจาระแข็ง2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้าทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้งโรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน
ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว
ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณ
เนื้ออ่อนๆเช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก
ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว
ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมงเพราะพอขาได้เดิน
ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้นท้องจะผูกน้อยลง
ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก)ให้ทานน้ำขิงสด
(ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆให้หาผ้ามาห่ม
เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่มิฉะนั้นเท้าจะชา
ระบบปัสสาวะ
ถ้านอนไม่ดึกประมาณ 3-4
ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก
ยิ่งนอนตีหนึ่งกลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย Overload ต้องการน้ำมากกล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้
จึงต้องใช้น้ำมาก
ผลก็คือปัสสาวะบ่อยทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย
ยิ่งอายุ 35ขึ้นไปจะยิ่งแย่
แนวทางแก้ไขให้ทานแคลเซียมเม็ดได้
แต่อย่ามาก แค่ 1
เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอกคืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท
(ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวดและทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย)
ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชยจะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง
สรุปแล้วการอดนอนเท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มากและเติมเกลือในน้ำด้วย
คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อเราทานเกลือมากๆ
ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้กเป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน
พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือดทำให้น้ำเหลืองเสีย
ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆเป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น
แต่ดื่มน้ำน้อยอาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น
ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมากทำให้ถ่ายสบาย
ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้นพอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด
ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆจะทำให้ปัสสาวะไม่หมด
ระบบเหงื่อ
คนที่ไม่มีเหงื่อออกจะแย่
ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบายถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้
ทำให้อึดอัดของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้นดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย
เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้
คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออกของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น
มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก
ระบบหายใจ
ระบบหายใจจะเสียตามมาร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้นถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก
ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัดเพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่อากาศไม่พอ
อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไปทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ได้แนวทางแก้ไขให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย
การดื่มน้ำหวานๆตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้
แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน
ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึกดึกได้เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง
เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ให้ใช้สบู่เด็ก
เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ
ที่มา: forwardmail
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น